怀孕时是可以吃红糖的，但是不能食用过多，有以下几种好处：
1、红糖具有开胃、健脾的功效，孕妇早期很容易由于肚子不舒服而出现食欲不振，由于黄体酮的作用，孕妇胃肠道平滑肌张力降低，胃排空时间延长，胃酸和胃蛋白酶的分泌减少，加上孕妇活动量少，很容易影响食欲和消化功能，这时食用红糖可以开胃健脾和增加孕妇食欲；
2、红糖中各种的元素含量远高于其他糖，并且富含丰富的维生素、矿物质，可以为孕妇提供充足的矿物质补充，促进胎儿生长发育；
3、红糖具有利尿和预防水肿的作用，可以使孕妇排出水分并防止水肿，但是食用过多红糖容易导致妊娠期糖尿病的发生，因此不要吃太多。