预防中暑的方法，具体如下：
1、保持凉爽，选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能地呆在有空调的地方；
2、仔细安排户外活动，天气炎热时尽量将户外活动安排在早上或晚上，而且在活动一段时间之后，要注意在阴凉处进行休息；
3、调整户外活动的强度，建议气温较高时减少锻炼，如果在锻炼过程中出现心跳加快、喘不过气、头昏、头晕等需要停止运动，寻找阴凉地方进行休息，同时涂擦防晒霜；
4、在夏季时一定要合理饮食，保持身体的水分，多喝水及时补充水分，同时补充盐以及矿物质。
此外，高温天气饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，还可以准备防暑降温的食物，如绿豆汤等。