DHA一般在妊娠期、哺乳期和婴幼儿期吃最好。DHA在人类大脑和视网膜中的含量最高，在大脑发育、认知水平建立、视力和视觉的发育中，发挥着重要的作用。DHA可降低产后抑郁症的发生率，孕期摄入一定量的DHA，有助于降低婴幼儿期过敏性疾病发生的风险。
孕期适量补充DHA，对胎儿发育有益无害，孕妇也没有不良反应。DHA主要在晚孕期积累，早孕积累比较低，而婴幼儿的大脑神经发育从早孕期开始一直持续到2-3岁，因此在整个妊娠期、哺乳期和婴幼儿期都建议补充DHA。