12岁130斤怎么办

2021-08-02 15:38

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 12岁130斤怎么办
01:53

语音内容

12岁130斤,说明孩子的体重已经明显超重,这时要让孩子积极控制体重增长,同时要减肥,常见方法如下:
1、调节饮食:减肥时要保证身体正常的生长发育,所必需的营养要跟上,要调整饮食,尽量清淡饮食,可以选择低热量、低糖饮食,同时尽量不要吃零食,可以推荐吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜,同时要注意均衡营养。
2、加强锻炼:在严格控制饮食的基础之上,加强体育锻炼,每天都要进行一定数量的游泳运动,比如可以跳绳、跑步、游泳。这些运动能够消耗体内多余的热量,同时控制体重增长的速度。
除此以外,还要注意,在日常生活当中,还要注意建立良好的生活方式,保证充足的睡眠,可以让孩子制定一个减肥的目标,每天写减肥日志,这样才能够逐渐达到控制体重和减肥的效果。

分享:

67

相关推荐

01:50

12岁女孩腺样体肥大怎么办

王军北京大学第一医院

2023/03/14 播放(94332)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫480
张玉玲的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved