正常自己闻不到自己的口臭，要想闻到自己的口臭，可以用手或者镜子放在口唇前，向手或者是镜子上吹口气，然后马上放到鼻子下来闻，或者用勺子来刮少许舌苔来闻，如果刮下的舌苔，或者是吹到手或者镜子上的口气有臭味，就说明有口臭。另外，刮舌苔最好是从舌根部向舌尖部反复搔刮，多刮下一些舌苔，更容易确定是否有口臭。如果是在晨起有口臭，就是正常的，称为生理性的口臭，刷牙、漱口就可以将其消除。如果在其他时间有明显的口臭，最有可能的是口源性的口臭，也就是牙龈有炎症。应该认真刷牙来控制菌斑、控制牙龈炎症，然后应该到正规医院的口腔科进行检查，看看是否需要进行牙周治疗。