腘窝位于膝关节后方，是接近菱形的组织。腘窝准确位置如下：由于腘窝是凹陷组织，所以有内侧边界及外侧边界，上边界、下边界和底，几个边界可以决定腘窝的准确位置。
腘窝的上侧边界是股二头肌，尤其是上外侧边界由股二头肌的外侧组成。腘窝的内侧边界是半膜肌和半腱肌组成，腘窝的下边界，外侧是由于腓肠肌的外侧头组成，而内侧边界是由于腓肠肌的内侧头构成。腘窝的底是膝关节后方的关节囊，上述组织构成了腘窝。