腘窝囊肿是一种良性的肿瘤，通常发病原因是剧烈运动、外伤，导致膝关节后方的韧带破裂、关节囊撕裂，内部的关节液流出，局部形成一个包裹，也就是腘窝囊肿。腘窝囊肿内部主要成分是关节液，所以本身并不会引发局部的炎症反应，通常是因为腘窝囊肿内部的关节液逐渐增多，导致囊肿逐渐增大，在患者屈膝下蹲时，因为后方囊肿巨大，可能会压迫周围的神经或者血管，进而出现膝关节的疼痛。对于比较小的腘窝囊肿，一般是不需要手术治疗的，正确的锻炼方法应该是进行膝关节股四头肌的功能锻炼，增强股四头肌的力量，进而使膝关节能够达到稳定，减少膝关节退变，进而减轻膝关节后方因腘窝囊肿所导致的疼痛。