应对焦虑的办法，具体如下：
1、可以考虑放松身体，当人在焦虑的时候，通常会出现一系列的身体症状，这个时候可以采用腹式呼吸和镇定呼吸等等方法来放松的身体，去对抗焦虑的情绪。
2、可以放松精神，就是用冥想的办法来对抗焦虑。
3、可以采用思考问题从现实出发，生活中很容易出现导致焦虑的各种各样的思维，在这样的情况下思考方式就非常重要。
4、应当正视恐惧的心理，并且在日常生活中注意经常有规律的适量运动，例如可以跑步、打球、骑自行车等等。
5、要注意拥有非常充足的规律睡眠，也对缓解焦虑的情绪有非常好的办法。
如果对于以上方式都不能很好解决，如中度、重度焦虑，应当及时就医，寻求专业医生给予专业的治疗。