症状比较轻的肩周炎，可以自我治疗，像因为受凉引起的肩周炎，这个时候症状不重，可以注意防寒保暖，每天晒太阳，避免在潮湿的环境下居住。如果在夏天，尽量避免淋雨，少吹空调，局部用热水或者热毛巾热敷，还能用一些活血化瘀的中成药物。在日常生活中，避免过度劳累，不能用患侧提重物，卧床时尽量将肩关节保护在被里。
平时可以做一些功能锻炼，比如上肢的甩手动作，双脚站立与肩同宽，手臂自然下垂，以手、上肢、肩关节为中心，做顺时针或者逆时针的甩手画圈动作。还有爬墙的活动，双足分开，患者向墙站立，用手指沿着墙慢慢往上爬，等爬到最大的限度，沿着墙壁慢慢撤回来，每次爬的高度要比上一次高一点，直到恢复正常位置。要注意锻炼，循序渐进，避免过度劳累。