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"临床上,能够保护颈椎的动作有很多,建议患者在日常生活当中注意少低头、多仰头。颈椎病的发作其实非常简单,诱因就是低头多。患者如果是长时间伏案工作的人员或司机、老师以及程序员,这...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28 收听(91606)
保护膝关节的动作,主要是保护膝关节周围的肌肉,膝关节可以通过肌肉锻炼,强化保护,活动方式主要如下: 1、坐在板凳上小腿紧勾,膝盖伸直脚背往回勾,抬起坚持5-1...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/08 播放(59563)
"腰椎间盘突出做弯腰动作不好,因为做弯腰动作时常会导致椎间盘突出加重,使腰痛以及下肢麻木、疼痛的症状有所加重。特别是某些特殊的工种比如瓦工或者搬运工,长期的弯腰进行强体力的劳动...
常克武│七台河市人民医院
2020/02/26 收听(32367)
腰椎间盘突出的恢复性训练方法较多,对于非急性期腰椎间盘突出,病人临床症状不明显,此时是进行康复性训练的较好时机。因为在症状明显时,病人腿痛症状和腰痛症状会较为明显,往往难...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2020/08/21 播放(64461)
"有腰椎间盘突出的病人,对他的要求都是限制的动作很多,但概括到一句话,凡是腰椎前弓的动作尽量少做。比如病人弯腰拖地,这个动作是要少做的。另外,弯腰提重东西的这种情况,他应该是先...
王西彬│河南省中医院
2017/12/18 收听(94265)
腰椎间盘突出忌讳的动作主要有以下两类: 1、避免弯腰负重:弯腰干活或弯腰搬东西,比较容易使腰椎间盘突出加重,平时注意避免,一般建议带上腰围,避免起劳累或外伤,...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/04/23 播放(85079)
"有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发,最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位,头部和四肢同时抬离床面,让腰部形成反弓的状态,具体的次数和频率由个人的身体状态来决定...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18 收听(82755)
"当腰椎间盘发生突出时,建议做腰部的伸展运动,通过腰部的伸展运动可以增加腰部肌肉的力量,增强脊柱的稳定性,同时还有利于突出的椎间盘回纳,缓解腰部的疼痛症状,缓解神经根的受压情况...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/10 收听(95215)
"腰椎间盘突出进行康复锻炼的动作主要包括飞燕点水式、三点式、五点式、拱桥式等支撑练功动作,这些动作应循序渐进,以增强腰部的肌力,具体如下:1、飞燕点水式:飞燕点水式是人俯卧床上...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2021/06/01 收听(36673)
"缓解腰椎间盘突出的动作包括以下几种:第一、两头起,患者取仰卧位,上、下半身同时向中心屈曲,胸部尽力靠近大腿前方,恢复原位置。每组50-100次,每日1-2组;第二、团身滚动,...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/21 收听(54715)
"腰椎间盘突出可以用以下的动作进行缓解,比如可以做小燕飞的拉伸,即俯卧在床上,双手和双脚向身后举起,在其他人的帮助下进行拉伸,这个动作是双手抓在一个床的边缘,双脚放在另一个床边...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/02 收听(34556)
治疗腰椎间盘突出症,有很多的锻炼方法,包括平板支撑、小燕飞、臀桥、瑜伽拉伸等。 1、平板支撑:做平板支撑的时候,腰不要塌得太厉害,后背成一条直线。即人的胸背部...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/20 播放(54452)
"治疗腰椎间盘突出建议进行腰部的伸展运动,可以治疗腰椎间盘突出,通过有规律的腰部伸展,可以使腰肌的力量增强,增加腰椎的稳定性,同时有助于腰椎间盘的复位。还可以进行飞燕式的动作,...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/28 收听(15722)
患了腰椎间盘突出症,经过治疗和卧床休 息后,病情缓解了,急性期过去,便到了 恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼,会收到事半功倍之效。腰部锻炼的方法很多,下面...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/06/13 阅读(20197)
"腰椎间盘突出的患者可以做燕子飞的动作,燕子飞的动作要领主要是俯卧位,头部向后伸,两个胳膊伸直向后伸,两个腿伸直向后伸,头、两个胳膊、两个腿同时向后伸,这个动作主要是增强腰部后...
乔卫平│河南中医药大学第一附属医院
2020/03/18 收听(74608)
腰椎间盘突出锻炼瑜伽的作用,主要是增强腰部肌肉的力量。一般可以按照锻炼腰部肌肉力量的目的选择动作,像五点、三点支撑以及小飞燕等,主要是锻炼腰部的屈伸。五点支撑是指双肘头和两个脚...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(54185)
通常会建议腰椎间盘突出症的患者进行腰背部的肌肉训练,最常见的训练方式是小飞燕。病人一般是腹部贴着床,趴在床上,手臂可以前伸,也可以背到后方,目的是进行腰部肌肉的背伸训练。...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2020/08/21 播放(56718)
病人患有腰椎间盘突出症后不可以做压腿的动作,因为病人做压腿动作时腰部会处于前屈状态,会使腰部肌肉收缩紧张,能够加大腰椎管内的压力,会对硬膜囊和神经根的刺激程度加重,病人的临床症...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/04 收听(28081)
"腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的一种疾病。这种疾病的发生多和日常生活中不良的生活习惯存在一定的关系,比如日常生活中长期的姿势不正确,长期的处在寒冷、潮湿的环境中,或者长期的...
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/31 收听(32789)
腰椎间盘突出症修复的动作分以下2种:1、单纯有腰痛的病人,可以采用侧卧蹬腿动作,病人取侧卧位,患侧肢体在上,先屈髋、屈膝,然后放松腰部,深吸气后用力的伸髋、伸膝,做蹬腿的动作,...
郭会卿│河南省中医院
2020/03/23 收听(92150)