12岁的孩子要长高，主要是注意以下几个方面：
第一、饮食方面，要让孩子多吃含钙、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、肉等。
第二、有充足的睡眠，让孩子每天晚上十点钟之前睡觉，因为人体在零点到凌晨两点之间，生长激素会有一个分泌高峰，而且这个分泌高峰一定要在孩子深睡眠状态下才会出现。所以孩子晚上十点钟之前睡觉，正好在零点到凌晨两点处在深睡眠状态，这时候有利于生长激素分泌高峰的形成，有利于身高的增长。
第三、保证孩子足够的运动，尤其是跳绳、跳高这样的运动，这些运动有利于下肢骨的增长，有利于身高的增高。