通常喝茶睡不着觉是因为茶叶中的茶多酚，或者茶碱浓度过高而导致的神经功能紊乱，就会出现失眠、多梦等，睡不着觉可以通过如下方法进行缓解：第一、服用一定的褪黑色素维生素B6片，睡前服用1粒既可以缓解饮茶过量而导致的失眠，还对神经系统起到调节神经功能不刺激、不上瘾的情况。第二、少量服用艾司唑仑片1mg，但此药物必须少量服用，在能睡着的情况下尽量不要服用，以免出现上瘾和依赖。第三、在睡觉之前饮用250ml的温热牛奶，可以起到调节睡眠的作用。第四、服用一定的药物或者大量饮用温清水，代谢体内多余的茶碱和茶多酚就可以缓解睡眠。