睡觉醒来出现浑身疲乏，多是睡眠质量差的表现，包括入睡困难、早醒、多梦等均是睡眠质量不好的情况，首先需要寻找睡眠差的原因与情绪、周围环境、自身生活习惯相关，如床有问题、有噪音、晚上熬夜、服用咖啡、饮酒、晚上想事情讨论事情，都是不良的习惯，还与焦虑和抑郁有关，查找因素逐步去除，建立良好的睡眠习惯。可以服用一定的中成药，比如酸枣仁，改善神经功能的中成药也可以，睡前服用一杯牛奶，改善睡眠质量。