腰椎管狭窄的预防主要是腰部的保护，床要软硬适中，避免腰部受风寒，避免腰部长期处于一种姿势；正确使用腰部，搬重物时应先下蹲，腰部挺直，抬起重物；用腰时间过长应该改变腰部的姿势，另外还要多做腰部的运动，各方向的活动，防止发生劳损。