腰部的软组织损伤以后，首先避免腰部的剧烈活动，卧床休息，让腰部的肌肉尽量放松，急性期24h之内，给予适当的冷敷，缓解疼痛、肿胀的症状，或者外用氟比洛芬巴布膏消炎镇痛。
24h之后适当的热敷活血化瘀或者理疗、外用中药进行辅助治疗，也可以口服塞来昔布、依托考昔或者双氯芬酸钠肠溶片进行疼痛症状的缓解。
如果下地建议在腰围的帮助下辅助治疗，避免因为异常活动而导致软组织损伤的症状进一步的加重。
如果短期之内腰软组织损伤的症状没有任何的缓解，病情在进行性的加重，一定要及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确疾病的严重程度，进而选择更加科学合理的治疗方法，让腰软组织损伤的症状得到及时有效的缓解。