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"高血压的患者如果要上夜班首先需要血压控制达标，在夜班时应该注意监测夜间的血压水平，坚持规律的应用降压药物，避免夜班时因为劳累或者是夜间的交感神经兴奋，而造成血压的过度升高。如...
徐新娜│北京积水潭医院
2020/06/09 收听(13485)
"女性在刚怀孕的时候，最好不要上夜班，在上班的过程中容易精神紧张，出现疲乏，并且也会导致休息不好，不利于身体的健康。女性在刚怀孕的时候，由于女性本身就常常会出现有身体疲乏无力、...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/12/24 收听(96751)
"上夜班的人常常是在白天进行补充睡眠，实际上夜间睡眠和白天睡眠是完全不同的。白天的睡眠只有浅睡眠，而夜间的睡眠是深睡眠，夜间深睡眠是对脑力、精力、各个器官修复的过程，所以白天睡...
彭华│上海长征医院
2020/03/21 收听(27432)
01:36
下夜班睡不着觉可能因为生物钟调节作用而导致。因为白天大脑处于亢奋状态，需要调整该状态进行补充睡眠，通常可以采取以下方法助眠： 1、模拟黑暗环境：拉好窗帘、保持...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/19 播放（62028）
"经常上夜班的人，晚上出现嗜睡症状，下夜班后会引起失眠、睡眠质量差，由于生物钟紊乱引起的，要改善睡眠质量就要养成良好的睡眠习惯。晚上下班后不要从事剧烈运动、不饮用咖啡、浓茶等刺...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/16 收听(68734)
"由于上夜班导致月经不调，女性可以尝试着调动工作，尽量不要在夜间值班，上夜班时需要保证睡眠时间的充足，这样可以帮助缓解月经不调的症状。出现月经不调的症状时，可以采用含有雌激素或...
孟晓燕│郑州人民医院
2020/07/29 收听(46894)
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/20 收听(41680)
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠，这样夜班才能继续上的下去，这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉，那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋...
国红│北京医院
2020/04/01 收听(83685)
01:48
夜班后，建议白天
彭华│上海长征医院
2021/08/10 播放（98754）
"有研究表明，人体的最佳睡眠时间应该是晚上十点至清晨六点钟。而如果因为上夜班，白天老是睡不着，或者昼夜颠倒的生活方式，导致大脑的作息时间节律被打破，自然就会导致睡眠质量较差。造...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2021/02/09 收听(84008)
"倒夜班失眠是因为患者倒夜班的工作，给患者的生物钟带来了紊乱，就会出现失眠的症状。针对这种情况，要从生活方式上进行干预，尽量避免频繁的倒夜班。在睡前可以口服镇静安眠药物，帮助患...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/03 收听(24332)
"上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05 收听(23574)
01:30
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，可能会得到有效的缓解。 上夜班白天睡不着是...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/03/30 播放（61403）
上夜班的危害，上夜班是避免不了的，劳动人民经常上夜班，经过调整、经过适当的劳逸结合后没有危害，不要听了题目后就不敢上夜班。这里指经常熬夜、开夜车、用功过度、疲劳过度造成的危害。...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/02 收听(43789)
长期夜班易出现失眠的症状，大多数人群都会出现失眠症状，晚上不休息，白天睡觉却怎么也睡不着，长期值夜班易引起失眠导致睡眠质量差影响身体健康出现失眠的症状，由于人体的生物钟紊乱引起...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/16 收听(92096)
很多人都会因为倒夜班而导致患者出现睡眠的障碍，是因为导致患者的生物钟紊乱引起的，时间久了必然会导致患者的神经功能衰弱，出现失眠、多梦、健忘等症状，患者要从自身的生活方式上来进行...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/05 收听(40730)
01:59
可以营造夜间的环境，睡觉的时候拉好窗帘，最好保持比较黑暗的夜间环境，可以促进大脑的松果体素分泌。当大脑认为是夜间的环境，就容易进入睡眠。 白天如果睡不着，可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/17 播放（68391）
"晚上上夜班，但白天又睡不着，可以用以下方法来帮助快速解决：1、如果偶尔上夜班导致第二天睡不着觉的情况，可以进行舒缓的运动，特别是低强度的运动，例如瑜伽、慢跑等，以免白天精神过...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/13 收听(36836)
