腰肌劳损症状严重是不可以运动的，需要及时进行正规治疗，等待腰肌劳损引起的疼痛症状缓解以后，选择适合的运动方式。腰肌劳损以后避免腰部的剧烈活动，注意保暖，避免受凉，避免长时间的弯腰劳作，可以使用腰围外固定辅助治疗限制腰椎的活动，避免腰肌劳损的症状进一步的加重。
如果疼痛比较严重，卧床休息，局部给予理疗、热敷或者中药熏洗，缓解疼痛的症状。如果疼痛的比较严重，可以外用氟比洛芬巴布膏进行缓解，或者口服双氯芬酸钠进行对症治疗，综合调理，缓解腰肌劳损的症状。