木瓜可以起到通便的效果，因为木瓜当中含有丰富的维生素C、蛋白质分解酵素、纤维素等物质。维生素C可以起到增加消化酶活性，提升消化系统组织运行效率，加速体内代谢物排出的作用。蛋白质分解酵素可以加速体内蛋白质、脂肪、胆固醇等物质的分解转化，预防因消化不良造成便秘症状的出现。纤维素可以增强肠胃动力、增强蠕动频率，以及促进体内排泄物进入下消化道组织，再通过肛门从体内排出。日常饮食过程中，以下类型水果也具有软化粪便、润肠通便的功效。如苹果、香蕉、火龙果等。因为以上水果类型都含有较为丰富的可溶性膳食纤维，从而可以起到预防便秘发生的作用。