可以通过以下几个方面来避免半月板损伤：1、选择职业，尽量避免选择蹲位工作的职业，比如瓦工或者井下工作，这样在长期蹲位工作时会导致半月板后角慢性损伤，从而使半月板容易导致撕裂。2、避免剧烈运动，特别是在进行篮球或者足球运动时，很容易损伤半月板。特别是在踢足球时扭转的动作，会导致膝关节半月板后角损伤，严重者会导致半月板撕裂，所以在进行运动时尽量选择有利于膝关节的运动，比如游泳或者散步、慢走等。3、尽量避免受到外伤，避免膝关节受到外来暴力伤而导致半月板损伤。