女性更年期的注意事项大致如下：
1、生活习惯的调整：要保持良好的作息，不要熬夜，在白天要保证充足的运动，多参加室外运动，保证半小时的日晒，多参加集体活动，培养个人的兴趣爱好，转移个人的注意力，在夜间的时候有助于睡眠。更年期以后，女性的睡眠质量会大大下降，睡眠时间会有所缩短，通过白天的运动以及社交，可以改善夜间的情绪以及帮助睡眠。
2、饮食的调整：尽量清淡一些，不要吃得过于油腻，也不要吃糖含量过高的食物。进入到更年期以后，容易导致女性出现血脂水平的异常，以及代谢指标的异常，在饮食方面还要注意钙质的补充，每天要摄入200ml左右的牛奶，雌激素水平回落以后，在这个特殊时期容易出现骨质疏松以及骨量减少的情况。
3、其他注意事项：还要注意情绪的调整，如果确实难以耐受更年期的相关症状，必要的时候也可以在医生的指导下，使用药物进行调理，更年期是女性经历的自然过程，要乐观、客观地对待。