便秘一个星期时间比较长了，采取积极的办法可以协助缓解便秘。推荐的第一种办法就是应用开塞露，可以到药房买110ml的开塞露，也叫甘油灌肠剂，根据说明书自己操作，将甘油灌肠剂注入肛门以后，尽量多憋一段时间，几分钟就可以，在床上翻翻身，再到厕所排便。另外一种推荐的办法，有条件的可以到诊所或者医院进行清洁灌肠，可以用清水或者肥皂水进行灌肠，如果有肝病，不建议用肥皂水，用清水就可以，用灌肠也是一种起效比较快的方法。在这些办法解决问题以后，也要找原因，看是什么引起的便秘，平时活动量是不是比较少，或者饮食中缺乏富含纤维素的食物，或者进食太多细粮，没有粗粮，尽量找到原因预防。