吃鱿鱼丝会发胖吗

2020-06-11 18:08收听:24938

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如果体重正常,吃少量鱿鱼丝不会长胖。若是超重的人经常吃鱿鱼丝,会导致肥胖。肥胖也要看一日总热量的摄入,不是光由鱿鱼丝决定。
肥胖的原因是长期热量的摄入超过消耗的热量,鱿鱼丝有营养,含有不饱和脂肪酸和蛋白质,少量食用后带来的热量并不会超标,同时坚持锻炼也可以避免长胖。另外,鱿鱼丝作为休闲食品,在加工的过程当中也加了很多食盐和糖,再加上本身里面含有脂肪、蛋白,容易造成额外的热量摄入,如果超重、肥胖的人经常吃,则会引起体重控制不力,造成发胖。机体能量代谢主要靠三大营养物质,有碳水化物、脂肪和蛋白质,在能量代谢过程中机体热量首先由碳水化合物代谢,产生ATP来提供,其次是脂肪,最后是蛋白质。所以在整个饮食的管理过程中要注意碳水化合物的摄入,如果过多的碳水化合物用不了,热量消耗用不了,就会转化成脂肪而储存起来。
个体在减重期间要吃好三餐,要细嚼慢咽,可以有效控制食量,还要避免吃各种零食,不要暴饮暴食,有助于成功减重,避免发胖,还要坚持适度的运动。

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