跑完步出现鼻子疼痛是由于经过剧烈的运动以后，由于空气刺激鼻腔黏膜，呼吸频率加大、过快，出现剧烈的运动，造成鼻腔内空气流通过快，带走过多的水分，出现鼻腔黏膜的疼痛。
这时可以用薄荷油滴鼻液或者生理性海水喷鼻腔，使鼻腔黏膜湿润、光滑，这样可以立刻缓解鼻子疼痛的症状。对于有慢性鼻炎、过敏性鼻炎或者是鼻窦炎的情况，更容易出现跑步后鼻子疼痛。所以对于有鼻炎的患者，在跑步以后可以适当用一些生理性海水喷鼻，或者薄荷油滴鼻液滴鼻，可以缓解症状。在平时的生活中尽量减少感冒的次数，如果鼻炎发作，需要积极治疗鼻炎。