一趴着腰就疼，这种情况主要是由于腰部有一些无菌性炎症病灶，或者有肌肉或者周围软组织的轻微拉伤或者劳损的情况。在站着、坐着或者卧床位的时候，由于损伤的位置不会受到牵拉、刺激，因此就不会有疼痛的感觉。
而在趴着的时候腰部呈现过伸位，会导致某些地方的肌肉会受到牵拉而出现比较明显的疼痛感。在进行过伸位的时候，由于在局部有炎症病灶或者损伤，肌肉呈现紧张状态或者由于被动的牵拉，会导致损伤以及炎症的病灶受到进一步牵拉、刺激，因此就会出现疼痛的感觉。
这种情况出现之后不用进行特殊的处理，仅仅是注意保暖，避免受凉；并且减少过伸位，卧床休息的时候在双腿膝关节下面垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部生理曲度就能够变得平一些，不会呈现悬空的状态，有助于腰部肌肉的放松。
做好肌肉放松以及保暖之后，就能够促进损伤以及炎症的部位尽快的愈合。