腰椎的软组织挫伤一般会累及到深筋膜层，或者是腰肌的肌肉组织，引起明显的腰痛，有时还会有腰肌肌肉的痉挛，限制活动范围。应该多休息，减少坐着的时间。如果是下地走路，最好是佩戴一个软的腰围，对腰椎的软组织进行保护。
在软组织疼痛的区域可以外敷抗炎镇痛的软膏，比如氟比洛芬凝胶贴膏，这种软膏有抗炎止痛的作用，而且很少会出现皮肤的过敏反应，尤其适合于皮肤比较敏感的人贴。如果疼痛比较明显，影响睡觉的，还应该口服抗炎镇痛药物进行疼痛的控制，一般的软组织损伤在1-2周之后疼痛就会逐渐消失。腰围也不用戴的时间太长，随着疼痛的缓解，腰围佩戴的时间就应该缩短，逐渐让腰椎的肌肉重新能够稳定腰椎，疼痛消失之后，适度进行腰背肌的功能锻炼。