腰肌劳损属于慢性损伤病变，和长期腰部受力过度有关，表现为腰部反复的疼痛，应避免穿高跟鞋。因为穿高跟鞋的时候身体一般前倾比较多，这个姿势会让腰部的受力更为集中，不利于腰肌劳损病情的缓解。腰肌劳损一般选择平底靴、运动鞋等为主，有助于减少腰疼症状。腰肌劳损除了穿鞋需要注意，平时生活中尽量避免久站、久坐、反复弯腰及重体力劳动有助于改善。可以适当的卧床休息，局部的地方可以按摩和热敷理疗，另外针灸及膏药，比如氟比洛芬巴布膏等治疗也可以。如果反复的疼痛最好是常规拍片，排除其它腰部疾病引起的疼痛。