一天之中什么时候锻炼身体最好

2021-09-15 11:54

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人体一天的生理活动有变化,运动时间也有最佳时间和不宜时间之分,只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。高强度运动可以在饭后两个小时进行,中度运动可以在饭后一小时进行,轻度运动在饭后半小时进行最合理。但注意一定不要在餐后立即进行运动,否则可能会造成胃下垂的症状。
人体体力最高点和最低点受机体的生物钟控制,第一个黄金时间是早上七点左右。因为早起锻炼能够快速让人清醒,并且能够让人充满活力。此外,傍晚时人体激素活性也处于良好的状态,身体适应能力和神经敏感性最好,也提倡傍晚时锻炼。但要注意运动强度,强度过高会使交感神经兴奋,从而妨碍入睡,影响睡眠质量。

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