水是生命之源，人是离不开水的，我们每天身体需要多少水？中国居民膳食指南指出，在轻体力活动者每天所需要水的量是1200-1500ml，也就是平时常说的6-8杯水。
在日常生活中我们应该把这6-8杯水平均的分配到每个不同的时段，这样才能比较均匀的补充水分。但是每天摄入水量的多少也需要因人而异，对于运动量较大的人来说，如果每天需要运动量超过一个小时，我们需要的水分也会要随之增加，并且如果运动量超过两个小时以上，所需的水分还必须含有电解质。
对于心功能不全、肾功能不全的患者，每天需要的水分需要量出而入，根据排出的尿量还有其他失水的情况，来决定每天所需要的摄入量。