脚趾头扭伤后出现局部肿胀，可以通过以下几种方法消肿止痛：
第一、将患肢持续抬高，远离心脏水平，利用重力作用使局部肿胀消退，从而缓解疼痛。
第二、局部冷敷，可使用冰水混合物对扭伤部位持续冷敷72小时，72小时后可改为热敷，能够消除肿胀，并缓解疼痛症状。
第三、药物治疗，使用消肿止痛药物，如盘龙七片、草乌甲素片等，可以通经活络缓解临床症状。
第四、局部固定，如扭伤较重可以使用小铝板对脚趾进行短期制动，制动一周左右即可以使肿胀及疼痛症状得到缓解。