严重的失眠是指失眠长达一个月以上，每周的失眠次数超过两次，并且白天明显感到疲惫，一定要赶紧去医院正规的治疗，不要自己在家自行的服用安眠类的药物，往往会治疗不慎加重病情，建议去神经内科就诊，在医生的指导下服用安眠类的药物治疗，同时去精神和心理专科，进行一定的心理疏导。平时注意生活方式的健康，中午之后最好是不要喝茶或者喝咖啡，晚上注意不要吃得太饱，不然加重胃肠道的负担，也容易失眠。