高原反应主要是因为身体缺氧为主，而导致的症状，所以缓解高原反应，1、必须吸氧为主，快速提高身体里面的氧含量，症状能够很快的消失。2、以静养为主，避免走路或者快速的走路，更不能奔跑或者跑步，一些重体力的活动也不能做。3、吃容易消化的食物，不能够暴饮暴食，而增加消化道的负担，从而对缓解高原反应也是不好的。4、吃蔬菜、水果、富含维生素的食物，多喝水，注意保暖，也是有必要的。5、可以吃对症的药物，例如高原安，是专门治疗高原反应的药物。如果头痛厉害，可以口服对乙酰氨基酚、布洛芬止痛处理。