小小一杯淡盐水，却有着很多的功效，比如呵护咽喉，在秋冬季节气候干燥，是急慢性咽喉炎、扁桃体炎的多发期，就可使用淡盐水。
如在发病初期可以使用淡盐水来漱口，起到消炎、杀菌的作用。还可以有止血的作用，鼻出血后可以用药棉蘸水塞进鼻孔，同时饮入盐水一杯，可以起到止血的作用。
如果口腔内部出现小的出血，可以用盐水漱口，这样可以起到杀菌、止血的作用。如果出现恶心、呕吐或腹泻，丢失大量液体，可以口服淡盐水，这不仅可以补充液体，还可以补充丢失的电解质。
淡盐水虽然有这些功效，但是晨起一杯淡盐水是不可取的，早晨刚刚起床人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液的浓度，导致身体不适。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不应该把盐水作为起床后的第一杯水。