当腰部扭伤后，应先前往医院做检查，看有没有腰椎或者脏器的损伤。如果只是肌肉和软组织的损伤，患者应注意卧床休息，大概需要三到四周的时间，降低肌肉痉挛程度，避免腰部肌肉水肿加重，尽量不要活动。刚扭伤时由于处于急性期，此时不适合做要腰部按摩，可采取冷敷的方法，减少疼痛和红肿，待皮下水肿消失后可以进行按摩恢复肌肉弹性。如果患者感觉较痛，可口服消炎镇痛药如阿司匹林、洛索洛芬钠片等。过一段时间腰部疼痛缓解后可进行一些适当的腰背部肌肉的功能锻炼，对腰部恢复有一定的帮助。