午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且午睡不适宜睡的时间太长，应该是在20-30分钟最为宜。因为这样能够使大脑得到很好休息，下午的表现也会格外的提高。如果睡眠时间长容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，所以要注意午睡的时间不能太久。
对于午睡后反而会容易疲劳的人群，更是建议要缩短午睡的时间，使午睡没有进入短波睡眠阶段，人在处于短波睡眠阶段，相对来说比较难醒过来，午睡时间过长，醒来会很不舒服，午睡多长时间，要根据个人的生活习惯相结合，时间以午睡之后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，午饭后最好休息20分钟左右再睡。