痛经连着腿疼，有以下几种缓解方法：
第一、可以进行针对性治疗，进行局部热敷比较好，比如用热毛巾或热水袋热敷腹部，能够有效缓解痛经症状，同时也能够缓解腿疼情况。
第二、可以进行腹部按摩，适当的按摩一下腹部，能够缓解痛经，同时还有利于腹部的血液循环。
第三、如果疼痛情况比较厉害，建议在医生的指导下，服用止痛药物来进行治疗，比如常见的布洛芬、芬必得、止痛片等各种药物，都可以缓解痛经症状，同时也能够缓解腿痛问题。需要注意最好不要经常服用止痛药物，月经期间服用止痛药物，可能会导致月经不调、内分泌失调等问题出现。