缓解坐火车晕车的方法有以下几个：
第一、闭目养神：注意不要看手机、看书，要闭目养神、保持安静。
第二、规范坐姿：在坐的时候一定要把身体贴着座位，身体不要坐得太空，如果坐的太空，身体随着火车来回摆动，可以使恶心或者反胃的症状加重。
第三、适当进食：如果带有小零食，比如比较开胃的小零食，如山楂、柠檬片等，可以含到口里含化，这些小零食可以刺激味蕾，这样可以明显的抑制恶心。
第四、药物干预：如果有晕车的病史，上车之前最好吃晕车药，吃晕车药以后可以起到很好的缓解晕车的作用。