调理大肠的方法如下：1、多进食含粗纤维、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等。2、蛋白质、脂肪等要适当的摄入，不能进食太多，防止出现排便困难的情况。3、不能进食生冷的食物，注意腹部保暖，不要受凉。4、饮食、生活要有规律，定时、定量，避免暴饮暴食，吃饭要八分饱，要让肠道适当休息，避免加重胃肠道负担。5、睡觉之前尽量不要吃东西，避免夜间加重肠道的负担。6、保持大便通畅，每日1-2次，防止出现便秘或腹泻等胃肠功能紊乱的情况。7、可以多进食含多种活菌的酸奶，或者可以适当的补充地衣芽孢杆菌、布拉氏酵母菌散等益生菌，调节肠道功能。