低头低的脖子疼，主要是颈椎后侧的肌肉和软组织出现劳损、受凉，可以采取以下措施：
1、必须要让肌肉变得放松，可以采取坐位，坐位的时候尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，头略微后仰，可以在颈椎位置放置暖水袋热敷，有助于缓解疼痛症状，或者采取卧床位，枕头一拳高左右垫在后脑勺靠下的位置，保持颈椎正常的生理曲度，也能够让肌肉组织变得放松，并且能够起到保暖的作用。
2、可以去医院进行针灸、推拿、理疗，通过针灸能够疏通经络，有效的改善血液循环，通过推拿能够放松肌肉，加速周围炎性代谢产物的代谢，减轻对末梢神经的刺激，疼痛症状也能明显好转，同时也可以应用红外线治疗等理疗，增加局部的温度，缓解受凉的情况，并且能够改善血液循环，起到减轻症状的作用。