女性更年期可通过以下方式缓解：
1、一般治疗，进行心理疏导，要了解更年期是女性迟早都要面临的一道坎，是正常的生理过程，要以乐观的心态去适应。有失眠者可以服用适量的镇静药促进睡眠，谷维素有助于调节自主神经功能，要建立健康的生活方式，老有所乐，以健康、积极的生活态度去对待。适当的规律运动，保持正常的体重，健康饮食，补充钙和维生素D，戒烟，控制饮酒，增加社交和脑力活动，增加日晒时间。
2、激素补充治疗，更年期症状的出现都是因为缺乏雌激素而引起，所以激素补充治疗是最有效的方法，但必须到医院找妇科内分泌医生咨询开药。