缓解腰椎疼痛的方法有以下几种：
第一、卧床休息，保持轴向翻身，离床活动时需戴腰部支具保护，避免弯腰活动及腰部负重。
第二、腰椎牵引，每日1-2次，每次30分钟，可选择持续性腰椎牵引或间断性腰椎牵引。
第三、微波治疗、超短波治疗以及中药离子透入治疗等物理治疗，可以促进腰椎炎症反应消退，加速局部血液循环，改善疼痛症状。
第四、推拿、按摩能够缓解腰部肌肉紧张，解除腰部肌肉痉挛，恢复腰部肌肉顺应性。
第五、可以口服非甾体类抗炎止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸，能够促进腰椎炎症反应消退，缓解腰部疼痛症状。