饭后半小时跑步不好，对身体有伤害。大部分食物在半小时内无法完成消化、吸收的过程，刚吃完饭血液大多集中在胃肠等消化系统，跑步可能引起脑部等供血不足，引起神经功能紊乱，特别是较油腻、较丰富的肉类食物。
饭后与运动的间隔时间应延长，应该1-1.5个半小时再跑步，如果吃了油腻食物，时间还要适当延长，或运动前不吃不好消化的食物。
在进行跑步的时候，也要注意根据自己的体能进行，不要过于勉强自己。