高血压自测的方法为电子血压计测量血压，电子血压计包括臂式血压计以及腕式血压计。对于腕式血压计，受干扰的因素颇多，建议选用臂式血压计测血压。另外，建议自测血压前30分钟不饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，在测量血压前5分钟坐在安静的房间，在有靠背的座椅上全身放松测量血压。每次测量血压时建议测三次，取后两次血压的平均值，作为此次测量血压的标准值。
另外，高血压自测需要注意测血压的时间以及频率，一般建议每天测量两次，即早晚各一次。另外，对于初诊高血压，建议在一个星期之内规律测量，病情稳定后每周可测1-2次。