坚持并且有规律的运动对我们的身体是非常有帮助的，每天跑步半小时的好处有以下几点：
第一、可以减肥、塑身、瘦身，特别是对于女性朋友来讲，女性一般体脂率比较高。虽然有的人体重不是很重，但是身材并不是很好，主要是由于体脂含量高。每天跑步可以有效降低体脂率，紧实肌肉，使身体的曲线变得更好。
第二、跑步会出汗，出汗可以带走身体大量的代谢废物，使身体内的毒素得以排出。同时也可以加快皮肤的新陈代谢，使皮肤变得更好，达到美容的目的。
第三、跑步可以很好的锻炼心肺储备能力，让我们做一些剧烈运动的时候不会像以前一样觉得非常的累或气喘吁吁。
第四、跑步可以提高人体的免疫力，使抵抗力变好，身体素质变好，不容易生病。