颈枕的正确使用方法，主要是保持颈椎的正常生理曲度，让肌肉、肌腱、韧带等软组织充分处于放松状态，并且要保证颈椎部位的相关结构处于保暖状态，不能受凉。
因此，在卧床休息的时候尽量选择枕头一拳高左右，把枕头填满于后脑勺靠下的位置，这样才能保持整个颈椎的生理曲度。在侧卧位的时候一定要保持头颈部与躯干部呈一条直线，这样才能避免双侧肌肉出现劳损以及疲劳。
在坐位的时候尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，头部略微后仰，将颈枕垫于后脑勺靠下的位置，保持头部是后伸的生理曲度正常的范围，这样才能保持颈椎充分放松，预防颈椎相关疾病的出现。