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减肚子最好的方法:一、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力,慢慢向上伸抬起,直至身体于地面呈30°-60°之间,保持这个动作5s,然后慢慢落...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/22 收听(16700)
减轻腹部赘肉的运动方式有体转,两腿分开直立,与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧随身体摆动,向左右转动各50次,转体时两腿不动,转体幅度大,直腰,头颈向上。此外可用体前屈立,两腿分开直...
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/18 收听(35332)
"没有什么运动专门用来减肚子,因为减肚子只是全身减脂运动的一部分。如果不进行全身的减脂运动,只是做卷腹等简单动作,比如仰卧起坐,作用不会太好,不会有立竿见影的效果。所以建议一定...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29 收听(71418)
运动是可以减重的,但运动的减重是整体减重,不是单纯减轻身体某一部分,因此不论是哪种运动,只要身体在燃烧体内脂肪,腹部的脂肪也同样会被消耗掉,特别是内脏脂肪高的人,更是要坚持有氧...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/22 收听(60719)
减肚子的运动方法有以下几点:1、有氧运动,比较常见的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等,这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟,可以使脂肪更好燃烧,特别是腹部的内脏脂肪。2、...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/16 收听(78586)
"肚子减脂运动有很多,像仰卧起坐、哑铃操、瑜伽,以及在专业教练指导下进行一些针对腹部的抗阻运动。肚子减脂非常重要,因为腹型肥胖也就是中心性肥胖,是导致很多代谢性疾病的主要原因。...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/08/23 收听(96438)
"减轻腹部赘肉的运动方法有很多,常用的有仰卧举球、蹬车运动、仰卧起坐、端坐提膝以及仰摸脚尖等。仰卧举球是采取仰卧位,抬起双手、冲着天花板,双腿伸直并拢、双脚上钩,收紧腹部以及臀...
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/29 收听(44876)
肚子在医学中又称为腹部,在临床中并无运动可以专门减腹部肥肉。减肥是终身运动及锻炼减脂的过程,而局部减脂的效果较差,较为有效的减脂方法是经过全身运动成比例减脂。运动是减肥的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/24 播放(75785)
"减肚子上的肉最有效的运动是全身运动加上腹部运动,同时还应该管住嘴、迈开腿。首先制定一个合理的膳食食谱,针对碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果,每天都有固定的量,不能饥一顿、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/09 收听(58008)
"减肚子上的肉有效的运动有很多,首先可以采取仰卧起坐这项运动,仰卧起坐能够更好的使腹部肌肉变得更加紧致,进行仰卧起坐的时候,一开始可以每次完成30个,每天完成3-4次左右,后期...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/30 收听(24385)
"想减掉肚子上的赘肉,并不是拼命的运动肚子,减肥不是点读机,想瘦哪就拼命的运动哪。要想减去肚子上的赘肉,首先应该减去全身的体重,减去全身脂肪和内脏脂肪,只有长期坚持才能减去肚子...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/10 收听(74332)
减掉肚子上赘肉的方法,很明确的可以告诉你,只有两个最有效的办法。第一、保持良好的饮食习惯;第二、多运动。保持良好饮食习惯,尽量多进食含有纤维素的的食物,同时多吃蔬菜、水果等,以...
张广东│滕州市中心人民医院
2018/06/09 收听(439)
"减少腹部皮下脂肪的办法主要是进行体育功能锻炼,常见的有跑步、游泳,另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼,比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。另外也要节制饮食,尽量少进食高脂肪的食物...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2018/07/18 收听(40516)
患者出现腹部肥大属于脂肪堆积,治疗方法与形成原因有关,具体如下:
赵月强│武汉大学人民医院
2021/06/01 播放(93668)
腹部有脂肪,想要进行减脂,恢复平整,比其他位置减脂更容易,具体措施如下: 1、运动锻炼:对腹部、腰部进行锻炼,比如仰卧起坐锻炼,可以快速使腹部脂肪减少,需要1...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/25 播放(88208)
肚子大有很多种原因,明确肚子大的原因,才可以找到相应的方式。大部分人肚子大,是因为饮食不合理,比如零食吃的过多,喝了太多的碳酸饮料,包括奶茶,有些人饮酒比较多,还有一部分...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/11/15 播放(85778)
腹部肥胖是大家特别关心的一个问题,因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面,大家要加倍注意以外,如规律饮食,坚持体育锻炼,这些对腹部脂肪消减是有好处的。但是如...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/07/18 播放(99707)
"减肚子注意以下几点:1、饮食要控制好,对于减肥者要注意饮食的控制,多食用蔬菜,少食用脂肪多、糖类含量大的食品,对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高,多食五谷杂粮以及适量的...
韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/04/26 收听(63257)
"有肚子减下来:1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼,比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车,这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后,能够增加基...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23 收听(27957)