颈肩腰腿痛预防措施主要是：如果经常运动，一般运动之前要充分的预热，进行充分的运动前的活动准备工作；如果平时运动不多，要采取循序渐进的运动方式。颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄的预防，主要是到了一定年龄，特别40岁以上的人久坐久站以后，尽量不要久坐久站，那么坐、站两小时以后尽量活动，不要保持一个姿势时间太长。另外平时要坚持颈部、腰部的锻炼，包括我们说比较好的运动，游泳、慢跑，这两个运动对于颈部、腰部的肌肉的缓解紧张都有一定的好处。