颈肩腰腿痛的预防保健措施有哪些

2018-07-04 16:01

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颈肩腰腿痛预防措施主要是:如果经常运动,一般运动之前要充分的预热,进行充分的运动前的活动准备工作;如果平时运动不多,要采取循序渐进的运动方式。颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄的预防,主要是到了一定年龄,特别40岁以上的人久坐久站以后,尽量不要久坐久站,那么坐、站两小时以后尽量活动,不要保持一个姿势时间太长。另外平时要坚持颈部、腰部的锻炼,包括我们说比较好的运动,游泳、慢跑,这两个运动对于颈部、腰部的肌肉的缓解紧张都有一定的好处。

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