如何预防膝关节韧带损伤?

2017-08-25 06:57

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预防膝关节韧带损伤的方法有:1、充分科学热身。运动时,膝盖承受压力大,因此必须适当热身。如不热身就直接运动,关节周围的韧带处于松弛状态,不能有效的保护关节。2、适时停止运动。运动过度往往适得其反,不仅降低体能也是膝关节受伤的因素之一。特别是肌肉酸痛明显时,运动很容易导致关节的损伤。3、注意控制饮食。肥胖加重了关节韧带的负担,加大韧带损伤的可能性,所以要控制饮食、降低体重。

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