有许多食物是可以有助于睡眠的，例如牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有很多人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶对改善睡眠是有帮助的。还有一些水果，例如苹果、香蕉，含有丰富的维生素，也有助眠的作用。一些干果，如红枣、桂圆、杏仁等都有助眠的作用。还有一些杂粮，如小米、燕麦也有助眠的作用。
当然睡眠前也应该避免一些辛辣的食物，还有浓茶或者咖啡等兴奋性的饮料，这些可能会使睡眠入睡困难。如果以上食物都不能改善睡眠，可以吃一些调理睡眠的中成药或者镇静安眠药。