腰部肌肉出现了萎缩，先要找到出现肌肉萎缩的根本原因，因为单纯肌肉萎缩只有临床症状的表现，只有找到导致肌肉萎缩的具体原因，才能够对症治疗，一般是由于出现了长时间腰椎骨折、腰椎间盘突出或者是椎管狭窄等方面的问题，导致活动范围受到限制，容易出现肌肉萎缩。应该先解决基础方面疾病，从根本上解决之后，然后再进行腰背肌功能康复锻炼，比如趴在床上做小燕子飞，躺在床上，胳膊肘、脚后跟将头部支撑起来，做5点支撑法的功能康复锻炼，在康复锻炼的过程中，动作要慢，只有在做的过程当中感觉腰部肌肉发热，并且感觉到劳累的情况才会有不错的效果。