如果得了牙周炎而且有明显的疼痛，缓解的方法具体如下：
一、进行全身抗炎治疗，可以口服头孢类的抗生素和甲硝唑类的药物，牙周的炎症主要是以厌氧菌为主的混合感染，口服头孢类药物和甲硝唑类药物就可以控制细菌，防止其大量繁殖，造成牙龈充血、红肿以及明显的疼痛；
二、可以好好刷牙，在每餐后加上睡觉前都要认真刷牙，尤其是在发红充血的牙龈处，更应该认真刷牙，去除牙颈部的食物残渣、软垢、牙菌斑、牙龈沟内的游离细菌，这样就可以帮助控制炎症，然后再外用碘甘油；
三、可以到正规医院的口腔科进行牙周带冲洗，一般是用双氧水、盐水反复冲洗牙周带，就可以将牙龈沟内的食物残渣、软垢、牙菌斑、游离细菌都冲洗出来，再外用碘甘油，配合全身药物治疗，就可以控制牙周炎症的疼痛。